冰上舞者第一百二十九回：(1/2)

下午冰场将继续是训练时间，托帕洛娃的学生们并不参加这场训练，冰场上的时间交给了米丝金娜和齐尼亚克霍夫斯基，尼基申娜将为两人准备新年杯的比赛和即将开始的青少年组全国锦标赛。

米丝金娜的任务是完善自己的阿克塞尔两周，并且继续学习第二种三周跳，虽然才只有9岁，不过她的技术能力已经和一些国家的青少年选手差不多了。至于齐尼亚克霍夫斯基他除了需要完成规定的三周跳练习之外，四周跳的学习也进入了关键时期，介于如今a国的青少年组的男选手都可以掌握两种以上的四周跳，t国在这个方面也不愿意落后。

“尤利娅。”尼基申娜对刚刚完成热身的米丝金娜说道：“你先完成10次阿克塞尔跳，之后我们开始后内结环跳和后外点冰跳的练习。”米丝金娜说道：“明白了，玛丽娅·弗拉里诺芙娜。”接着她上冰，开始了自己的练习。

阿克塞尔跳是花样滑冰中在相同周数下难度系数最高的跳跃，同时它也是至今唯一一种向前跳跃。米丝金娜在冰场上蹬冰向前，她通过一个转体让自己进行一个向后的滑行，通过这个滑行她可以进入阿克塞尔跳。米丝金娜在进入左前外刃起跳之前，会在右后外刃向后弧线滑行时检查一下自己姿势，在确认没有问题之后，米丝金娜快速抬起左脚的toepick，带动右脚进行跳跃，米丝金娜左脚前外刃蹬冰，随着身体腾空，她将左jiǎo_jiāo错到右脚之前，如同做一个后外结环跳一样的姿势，同时将旋转的重心移到身体的右半边。这种动作通常被称为在空中重量转移。她整个人在空中呈现逆时针旋转，直到完成了两周旋转落冰前，她的双脚都保持交叉，这样米丝金娜就在在空中保持了很好的身体平衡。在完成了两周之后，她右脚的后外刃落冰，由于之前在空中的向后转体姿态保持的良好所以在落冰之后，她获得了不错的滑出速度。

看到这段时间的训练成果。尼基申娜十分满意，她在板墙后点了点了，而场上的米丝金娜同样十分满意自己的表现，虽然没有看到尼基申娜的表情，但是她直到自己的完成地不错。她减速调整了一下自己的呼吸，接着又一次蹬冰，开始重复自己的动作。和之前一样，她通过一个转体让自己进行一个向后的滑行，通过这个滑行她可以进入阿克塞尔跳。米丝金娜在进入左前外刃起跳之前，会在右后外刃向后弧线滑行时检查一下自己姿势，在确认没有问题之后，米丝金娜快速抬起左脚的toepick，带动右脚进行跳跃，米丝金娜左脚前外刃蹬冰。随着身体腾空，她将左jiǎo_jiāo错到右脚之前，如同做一个后外结环跳一样的姿势，同时将旋转的重心移到身体的右半边。这种动作通常被称为在空中重量转移。她整个人在空中呈现逆时针旋转，直到完成了两周旋转落冰前，她的双脚都保持交叉，这样米丝金娜就在在空中保持了很好的身体平衡，在完成了两周之后，她右脚的后外刃落冰，由于之前在空中的向后转体姿态保持的良好所以在落冰之后。她获得了不错的滑出速度。接下来米丝金娜基本保持了很好的完成质量，除了最后两次的起跳高度略有一些不足，尼基申娜在她完成了这一组训练之后在场边给米丝金娜简单说了一下之前她阿克塞尔跳的事情，尼基申娜对于米丝金娜的表现还是十分满意。在夸奖了米丝金娜几句之后，她让米丝金娜休息一下，接下来就是两个三周跳的训练。

米丝金娜向前滑行，她将滑行脚踩到左脚的前内刃，右脚作为自由足向后伸出，米丝金娜就着滑行脚进入一个内刃弧线。同时右脚向前摆动右脚之后，此时米丝金娜重心转移右脚上，同时左脚落冰后外刃接触冰面，左脚则用内刃蹬冰，米丝金娜利用蹬冰产生的力量向后高速滑出。通过这个乔克塔步法，米丝金娜的滑行脚踩到了右脚后外刃，同时她利用之前蹬冰产生的推力继续滑行，她左jiǎo_jiāo叉到右脚之前，双手展开，右脚膝盖弯曲，接着右脚后外刃蹬冰，同时转胯，双手同时转动，米丝金娜腾空，右jiǎo_jiāo叉到左脚之前，双手交叉收紧贴到胸前，在空中逆时针方向旋转了三圈之后，左脚后外刃落冰，向后滑出。米丝金娜的第一个后外点冰三周完成地不错，尼基申娜都不由得点头表示满意，而小姑娘自己则显得十分兴奋，毕竟之前很长时间这个动作完成地都不是很好。

尼基申娜示意场上的米丝金娜继续执行这个动作，随着第七次完成这个动作之后，米丝金娜的体力出现了很大的下滑，她用了更长的时间来调整自己的呼吸节奏，接着和过去一样，米丝金娜向前滑行，她将滑行脚踩到左脚的前内刃，右脚作为自由足向后伸出，米丝金娜就着滑行脚进入一个内刃弧线，同时右脚向前摆动右脚之后，此时米丝金娜重心转移右脚上，同时左脚落冰后外刃接触冰面，左脚则用内刃蹬冰，米丝金娜利用蹬冰产生的力量向后高速滑出。通过这个乔克塔步法，米丝金娜的滑行脚踩到了右脚后外刃，同时她利用之前蹬冰产生的推力继续滑行，她左jiǎo_jiāo叉到右脚之前，双手展开，右脚膝盖弯曲，接着右脚后外刃蹬冰，同时转胯，双手同时转动，身体在没有腾空的时候出现了一定的旋转角度，此时米丝金娜才使用自己的toepick点冰，随着米丝金娜腾空，她的右jiǎo_jiāo叉到左脚之前