兽世之下堂夫崛起11.第十章(1/3)

林肯这一觉睡得很满足，刚经历过黑暗高三阶段的他哪怕是在暑假也没能扭转生物钟，每天都是早上五点醒来晚上十二点还无法入睡。

今天他却睡得很沉，或许是这个家的人对他都很友善，或许是知道在这里没有什么具体的目标需要他去奋斗，令他的心神都放松下来，不再有巨大的压力。

吃完布莱给他留在火堆上的肉汤，林肯看着角落里亚伯罕根据他昨天所描述而做出来的那些东西，顿时有了劲头。

比林肯更早起床的三个小崽子正围着那些东西打转，他们的眼睛里充满了疑惑，不知道眼前的石头到底是用来做什么的。“爸爸，这是什么？”米勒指着那四个骨头形状的石头问。

林肯走过去拿起其中两个大号的解释道：“这叫做哑铃，可以用来锻炼手臂肌肉，大的这两个是我的，小的两个是给你们准备，不过现在菲尔德和亚当斯还不能使用，所以先给你用吧。你试试能不能拿起来。”

两个小号哑铃还不到成人巴掌大，是林肯专门给三个小崽子的，他们都太瘦弱，几乎没有力量可言，最开始锻炼的时候当然起丨点很低，需要循序渐进。而他自己尽管是个病歪歪的跛子，但好说也是成年人，力气方面要稍微大一些。

米勒一听说是给他用的立刻笑得眼睛眯起来。他比寻常三岁的小男孩矮大概半个头，只到林肯膝盖上一些那么高，胳膊腿儿瘦得只剩下骨头，脸颊也内凹着，像是非洲小难民。但是米勒一双眼睛很有神，黑眼仁儿较多，水灵灵的非常灵动，加上很少出门的缘故皮肤白皙透明，让他看上去更加可怜兮兮。

他蹲下身用两只手小心翼翼抓住其中一个哑铃，倒是没怎么费劲就提了起来。他缓缓松开另一只手，只用一只手抓住，发现也很轻松。米勒疑惑的望向林肯，不明白这样的哑铃能做什么事情？

林肯微笑着摸他的脑袋，对他说：“把另一个也拿起来吧，然后我教你怎么使用。”

米勒听话的拎起，一左一右各拿着哑铃，两个同时入手他立刻感到了异样——没有刚才只有一个时那么突兀的感受到哑铃的重量，似乎反而要轻松不少。想不通的米勒再次望向了林肯。

“这是因为平衡，两个哑铃的重量是相同的，而我们两只手所拥有的力气也同等，以身体作为中心，此刻你的左手和右手达到了平衡，所以才会觉得要轻松一些。嗯，平衡的原理比较复杂，下次让你们祖父做个跷跷板，我再慢慢交给你们。”林肯并没有因为三个小崽子年纪还小就敷衍，对于他来说三岁多才开始启蒙已经算是晚了。

接着他让米勒跟随他做一样的动作。他拎着哑铃双手垂直向下放在双腿两侧，两只脚分开与肩宽，再抬起左手，肘部弯曲，往上把哑铃带到肩膀处，跟着左手放下换成右手，两只拎着哑铃的手不停轮流做出这组很简单的动作。

林肯停下来看着米勒，两只小白虎也蹲坐在旁边羡慕的看着小亚兽。米勒严肃认真的学着林肯，力求做到动作一模一样。

“对，就是这样，双腿分开后跟你的肩膀同宽，用手臂的力量往上抬，抬到肩膀的位置，不要偏离。注意你的呼吸，别憋气，保持节奏感，不明白什么是节奏吗？左手在放下的同时右手就可以开始抬起，然后记住这个感觉，一直重复。对，记住这个节奏。”林肯一直在纠正米勒的动作，最开始小家伙很生疏，连做了四五组之后就很快进入了状态。

可是对于从来没有进行过运动的米勒来说，这样简单的动作只做了十组已经让他气喘吁吁，满脸都是汗水。

见到他呼吸很急促，林肯立即叫他停下来：“好了停下吧，看来你每次能够做十组就是极限。把哑铃放下，放松你的双手。”

米勒虽然不懂自己的水平怎么样，可也知道这不到一分钟的锻炼实在很差劲。他沮丧的把哑铃放到地上，觉得自己很没用。

这时林肯拉过他的手为他揉搓起双手，令他尽快放松，并直视着他的双眼鼓励道：“儿子你已经很棒了，爸爸为你骄傲！但是你要知道我们不可能一口气吃成胖子，慢慢来就是了，很快你就会有进步的。”

“恩。”受到鼓励的米勒顿时脸颊通红，不好意思的低着头，一脸害羞。

林肯看到他红扑扑的脸蛋太可爱了，没忍住上手轻轻捏了两下，结果只捏到了一层皮。他忍不住叹息，实在太瘦了啊。

“举哑铃只是其中一种锻炼，是为了让我们的双手更有力量，那么双腿要怎么锻炼呢？很简单，跑步就行了。这个菲尔德和亚当斯也能一起做，山洞不够空旷，我们只能进行往返跑。往返跑要怎么做？看到山洞两边的山壁了吗？我们从其中一边开始，跑到另外一边用手拍打山壁，然后调头跑回来，一直这样循环就叫做往返跑。

跑步看似简单，其实里面也大有学问，有慢跑、快跑、变速跑，还可以在中间设置障碍，甚至可以跨栏。我们现在不做太复杂的，只用练习慢跑和快跑两种就行。来，跟我过来。”

林肯把三个小崽子带到其中一边山壁处，终于能够跟着爸爸一起锻炼的两只小白虎都很兴奋，快速迈动着四肢跟在林肯身后往山壁跑去。米勒同样高兴，他从来没有这样的体验。

两人两虎背靠着山壁站好，林肯感受到他们的跃跃欲试，马上说道：“先让我看看你们的速度，从这里跑到对面再跑