ps:给大家一些福利,这是我看书归纳的东西,我觉得对自己很有用。
早午餐间隔:4-6小时,午晚餐6小时。
早餐:牛奶和鸡蛋。
切勿吃油炸类高脂肪食品,导致肥胖(不吃早餐也是如此)。
午饭搭配:肉加蔬菜。
午饭时间最好不要吃水果,要吃水果最好放在饭前吃。
午饭过后散步10-15分钟,不可直接睡觉,这样食物的热量会囤积造成肥胖。
晚饭“清淡至上”,主食必?是蔬菜,不可多吃肉。
边走边吃隐患多,不吃晚饭瘦不了。
晚饭不可过量,易导致疾病和肥胖。
减肥方法:少量节食(减少主食百分之三十_肉类),【配合积极的体育运动,每天锻炼1小时,多吃青菜食物,每天500-1000克,少吃高热量食物(油炸食品)。
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状态提示: 一日三餐,你吃对了吗?
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