体坛之重开的苏神第130章 尽可能把伤病扼杀在摇篮里（加更到~求票票！！！）(2/3)

在苏神把大脚趾扳到了最末端时，赵昊焕终于确定地点了点头。/p

苏神站了起来，看着赵昊焕道：“大概率是足底筋膜炎或者足底筋膜紧张。”/p

“但是你的疼痛很轻，早上起来，你也说没什么太多感觉，那就是很轻微的一种。最近你减少一点负重训练量，可能是突然一下上太大重量导致，把极限负荷降下来，用中小负荷训练，同时加强右腿的整体肌肉力量就行。”苏神说完，赵昊焕还在紧张兮兮：“真没什么大问题吧，小添，我……”/p

“没事。”苏神笑着说道：“这就是为什么我说，一定要多做做自测和自查，因为等真的出现很明显的问题，那就严重了。你也不可能每天都去医院做全身检查，再说国内现在也没有这么先进的设备。所以，我们自己一定要爱护好自己的身体，尽量把伤病扼杀在摇篮里。”/p

“伤病才是我们进步道路上，最大的拦路虎，不是么？”/p

“对了，小添，我平常要踩一下网球么？我听以前的教练说过，用这个方面可以缓解足底紧张。”赵昊焕现在已经把苏神当成了神仙看待，因为傻子都知道，等你去医院，基本上都是伤病有相当程度了，这种扼杀在萌芽状态的办法，无疑才是最好。/p

“不，这个办法只能暂时缓解，但治标不治本。”苏神立刻把脑中的先进运动康复知识拿了出来，道：“而且足底筋膜炎或者足底筋膜紧张，有很多方面引起，你的这个，我看了下，很可能是最近突然加大了极限重量训练，让你的小腿过于紧张导致。”/p

“对了，这个方面，如果你用寻常的小腿拉伸法，效果不会好，因为寻常的小腿拉伸法，你没有模仿到你的小腿紧张实际受限情境。”苏神说完，走到了墙边，一边演示一边说道：“看好了，这么做，双手顶着墙面，一前一后放着腿，单腿弓步弯曲。”/p

“添，这不就是普通的比目鱼肌和排肠肌拉伸吗？”周兵看起来已经把苏神要求的肌肉分布图背熟悉了，所以张口就能说出来这些具体肌肉位置。/p

“你说的很好，看起来最近有用功啊，阿兵。”苏神说完，周兵还挺了挺胸膛，微微有些小得意道：“那是，我可最近没有偷懒。”/p

“不过，你看清楚了，动作看起来是差不多，可细节有很大出入。”苏神说完，让所有人都过来，近一点观察细节：“这种情况下，你的小腿肌肉紧绷，你想要完成脚步移动，你的踵外翻就会严重，而不是常规的踵内翻衔接。所以，现在我们要做的就是……”/p

苏神把一条腿在原本动作的基础上，越过了自己的身体中线。/p

“记住一定不要和原本一样拉，那只会加大你的踵外翻程度，我们要做的是把腿越过身体中线后，用前脚掌踩在墙壁上，另外一个脚你看到了吗，自然就进入了内翻状态。这就是脚掌最稳定，最刚性，最适合运动的姿态。”苏神道：“如果觉得熟悉了这个动作，我们再加入动态变种动作，让脚掌不再靠着墙壁，而是虚空做来回越过身体中线的动作，这可以让支撑腿在保证踵内翻的同时得到动态3d的训练。”/p

“来，试试看，狗焕。”/p

赵昊焕做完后，立刻感觉到了不同，专业的运动康复技能，就是这么的神奇。/p

除了帮你在伤病后更加迅速稳定的恢复，还有就是——能够让你更早扼杀掉可能出现的伤病大型隐患。/p

这样你就可以不用拖到严重后才去医院进行手术等伤筋动骨的治疗。/p

轻微的，自己就可以将其逆转掉。/p

这种自查和相关康复技能的掌握，可以说对于绝大部分中低层运动员，在没有资源和专业团队的情况下，能最大限度减少伤病对于身体的蚕食和损害。/p

当真是一本“绝世身体秘籍”了。/p

这方面，也是苏神想要推广出去的一部分。/p

类似于外国的一些运动员，其实他们自己都会这些基本的技术，尤其是还没有实力配备专业团队的成长期，尤为重要。/p

毕竟那个时候，你能依靠的，只有自己。/p

……/p

“天啊，小添，你真神了啊，还有什么是你不知道的吗？”赵昊焕又庆幸又感觉到不可思议，毕竟这么专业的知识和动作，真的是一个16岁的少年可以掌握的吗？/p

别问，问就是i，问就是书上学来的。/p

苏神一句话让所有人都闭嘴了——/p

书中自有颜如玉，书中自有黄金屋。/p

想要我和一样吗？/p

那就多看书，多学习吧。/p

学习？/p

看你看的那些一分钟就可以让人进入催眠状态的纯英文书籍？/p

赵昊焕和周兵对视了一眼，难得打成了一致——/p

那还是……算了吧。/p

反正有苏神在，我们就听现成的好了。/p

一句话。/p

你让我们怎么做，我们就怎么做。/p

我们这一百多斤肉，从此就卖给你了。/p

苏神：……/p

这话说得，总感觉哪里怪怪的。/p

宁德鲍看到这里，心里也想道——/p

嗯，又是学习到了新知识的一天。/p

有苏神在。/p

学习知识每一天。/p

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