“那么问题来了。”苏神用比点了点白板道：“血乳酸指标在磷酸原系统能力训练中的应用分析如下，(1)在100全程中，在40～60/l，直至cp下降至一定程度时，糖酵解更增加。(5)随着糖酵解功能的增加，的后20m速度下降。”/p
“那我们从那个地方开始切入比较好呢？”/p
苏承志举手说道：“专项练习是强度大、时间短的无氧训练，主要靠atp系统提供能量，因此，在发展速度训练中，应着重发展磷酸盐系统(atp达到最大的消耗，且不过多地动用糖酵解供能，使乳酸基本维持在安静或最低水平，这种“无氧—低乳酸训练”被认为提高atp储备量和代谢能力的有效方法。”/p
“很好，那怎么操作呢？”苏神对于团队的学习能力很满意道：“理论也需要运用到实际当中才行，否则永远只有理论。”/p
“这个……”苏承志顿了下，摇摇头，有些答不上来，强行道：“一般常用的训练是重复训练法，如短跑运动员常采用10p～反复疾跑来发展无氧底乳酸(糖酵解)系统。”/p
“这个是肯定的，短跑之外呢？”苏神问道。/p
苏承志这次没有话了，只能是坐了下来。/p
“短跑之外的训练，其实也能训练到这个方面，这就像是训练计划，一份训练计划久了，你的身体都会产生‘耐药性’，这个时候你就需要打破这个‘耐药性’，从别的方面入手。”苏神在白板上刷刷刷写道：“比如立定sān_jí跳远，这个项目苏神实验室已经得出了数据，可以提高atdp供能就能产生短时间力量(爆发力)，这样就可提高起跑和急跑速度。”/p
下面没有声音，只有整齐划一速写笔在本子上的刷刷声。/p
“除此之外，大家看看我们实验室最新出来的研究样本，取样是我们二沙岛所有的一线精英运动员。”苏神这个时候贴了一个打印好的表格道：“我们可以看到30～60m的重复跑，可以提高磷酸原系统的供能，磷酸原系统分为atdp供能过程。”/p
“其次就是60～80m的重复跑，组间间歇为3～4，这个休息时间很重要，不能多也最好不要太少，通常以运动员跑到终点后走回的时间为准，以利于最大限度地利用atp～跑的训练，可最大限度的提高磷酸原系统供能，磷酸原系统供能时间只有10s。”/p
“至于阿志的120米，其实也可以，具体分析在这里，100～120跑，可提高糖酵解(无氧～低乳酸)训练，并有效地发展糖酵解供能能力，这可提高100后磷酸原系统供能d+糖——糖酵解(无氧)—→(乳酸)+e(45全程跑的能量供应。”/p
“原来如此。”苏承志看到详细的分析后立刻记录下来。/p
这就是苏神系的不同。/p
一切都要有理有据，不能是自己凭空捏造。/p
那样的话，不利于科学训练的推广。/p
不然开具一张嘴，内容全靠编，那就本末倒置了。/p
“那怎么安排呢苏总，这个也很重要啊。”苏大伟问道。/p
“好问题。”苏神点点头道：“目前来看可以分为四步，(1)训练强度一般应达到95以上。(2)每次疾跑的时间不宜过长，一般在10s左右(6～15s)。(3)练习重复次数不宜过多，否则会降低训练强度，并使供能系统发生改变。(4)重复训练中应保证足够的间歇时间，使atp得到再合成，这样才能有效的利用磷酸原提供能量，从而提高肌肉中atp的储备量及其代谢能力，有利于发展速度素质。”/p
“尤其是第三点，尤为重要，默会认知和供能系统一定要为了100米服务，千万不能图太多，导致发生变化，那就得不偿失了。”/p
“其次休息时间，这个也是以前大家不注意的一点。我们的运动员训练，从来都不是训练偷懒，反而有时候是训练太过于勤快。很多人都觉得越勤快不是越努力么，越努力就越幸运么？那在短跑里面，还真不是，所以休息，一定要把休息做好，遵循身体的规律，在有效的时间内提高训练质量和训练效率，千万不能拿训练量和训练质量兑换了。”/p
“这里我们还要提一句，就是全世界现在都忽略的一个问题，就短跑项目而言，速度耐力训练的主要目的是尽可能地动员无氧糖酵解系统参与供能，同时尽量减少中枢神经系统的疲劳和肌肉超微结构的损伤。”苏神把中枢神经系统疲劳圈了起来，道：“神经系统对于身体的作用，目前我们苏神实验室已经走到了世界前列，目前的研究已经足够证明，神经系统一定要利用好，甚至可以
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