两人回到山洞里又睡了一会，天才逐渐放亮了。
陈羽伸了个懒腰，顺道一脚把唐逸踹醒。
唐逸一个激灵，翻身坐了起来，看了看陈羽：“哎呀！师傅你干什么，吓死我了！”
“一天之计在于晨，你不懂吗？为师平常是怎么教育你的？”
“嘁！平时咋没见你这么勤快呀？”唐逸小声嘀咕着。
“你说什么呢？嘀嘀咕咕的，大点声！”
“啊？嘿嘿，没什么，额……师傅，今天是不是该教我您的本事了？”
“嗯，你去和你宋叔说，你要出去打猎，为师正好也跟着你，出去散散心！”
“哦！好，那我这就去。”
过了没多大一会儿，唐逸就跑了回来：“师傅，宋叔答应了，他让咱们小心点。”
“嗯，那咱们走吧！”
两个人溜溜达达的走出山谷，离了山谷大约一里多路，陈羽叫住了唐逸。
“逸儿，先别走了，我教你的事情不想让旁人知道，所以咱们要走远些，不过你的脚程太慢，剩下的路我带着你。”
“好，那就辛苦师傅了。”
“逸儿你先把眼睛闭上，省的一会儿害怕。”
“师傅，你是要带着我飞吧，没事我不怕的，再说了我看您那天飞的也不高？”
“哦！，真不怕吗？”陈羽嘴角牵起一抹笑意。
唐逸看见那笑，心中就是一紧，暗道不好。可惜已经晚了。
陈羽伸手一抓唐逸的腰带，唐逸只觉得眼前一花，再看过去，下面的树木几乎已经微小的看不到了。
唐逸一阵心虚，颤声道：“师……师傅，这离地面有多高？”
“没多高，五百丈而已。”陈羽淡淡的说道。
陈羽说完又向下飞了不少：“这里太高了，刚才不过是让你看看我的本事罢了，还在那个高度，你一会儿就喘不上气了。”
“哦，师傅我什么时候能像你一样？”唐逸喘了口粗气。
“不急，你练个二三百年总是可以的。”
陈羽带着唐逸，飞的不快，一炷香的功夫只飞出一百多里。
“行了，就这吧。”陈羽寻了一片开阔地，带着唐逸飞下去了。
唐逸刚落地，一屁股就坐到了地上：“我的妈呀，太刺激了！”
陈羽看着唐逸：“逸儿，你先缓口气儿，我给你讲讲今天要练的东西。”
“师傅，您请讲，徒弟一定好好听！”
陈羽满意的点了点头：“嗯，逸儿你现在在我眼中不过是个普通人，因此太高深得东西是没办法教你的，我今天只教你一套基础的拳术。但是你也不要小看它，若是你练的好，凭借这套拳就能感受到真气，若是练到大成可助你达到后天大圆满。”
唐逸听的两眼发亮：“师傅，这拳叫什么名字？”
“这拳术是我陈家的本家拳法，当年我也是靠着它，达到后天巅峰，然后才进入先天之境，这拳当年老祖宗也没起名字，不过当年老祖宗是观大河奔涌所创，后人将这拳法叫做沧澜拳。”
“我教你这拳，修炼之初，最重视站桩，正所谓力从地起，桩站的不稳，拳自然无力。”
“此拳术，共有三个桩法，分别为弓马桩，盘龙桩，卧虎桩，今日先教你弓马桩。
只见陈羽一脚向前，踏出一步，左脚在前，右脚在后，左脚脚尖挑起，右腿膝盖弯曲，但上身保持不动，两手前伸，虚抱于胸前，双目微闭。
唐逸连忙站起身来，照着陈羽的姿势站定。
而陈羽此时已经站起身来，看着唐逸说道：“腿再弯些，手臂抬高，两手抱圆，端好了。”
看着唐逸将动作做标准了，才满意的说道：“行，不错，对了，吸气的时候用鼻子，三浅一长，吸入腹中后停上一会儿，再用嘴吐出去。”
过了没多大一会儿，唐逸说道：“师傅，我这要蹲到什么时候呀！”
“谁叫你说话的，等时间到了，我自然会叫你的。”
“哦……我知道了，师傅。”
一开始，唐逸有着以前锻炼的底子，倒还不觉得有什么，也不觉得累。
但也就是一盏茶的功夫，唐逸就觉得的这腿上越来越沉，如同灌了铅一般。
手臂也是酸痛不已，仿佛不是自己的一般。
可唐逸的动作刚刚有些变形，一颗小石子就打在了后背上，紧接着陈羽的声音就传了过来：“这才多久，你小子就敢偷懒，是不是当我瞎呀。”
唐逸没说话，咬了咬牙，倔脾气上来了，心想着自己一定要坚持住，不能让陈羽看扁了。
可随着时间的流逝，唐逸的身上如同压了一尊千斤的大石，浑身酸痛，两腿打颤，止都止不住。
额头上的汗，密密麻麻的，不停顺着唐逸的脸颊，下颌流下来，滴在地上，衣服上。
至于陈羽告诉他的呼吸方法，他倒是还坚持着，只是却觉的照着这个法子吸气，胸口有些闷。
这是陈羽的声音，传过来了：“行了，逸儿，歇歇吧？”
陈羽话音未落，唐逸已经瘫倒在地上了：“啊！师傅，我坚持了多久？”
“你还可以，从开始到现在，已经有半个时辰了。”
“啊？才半个时辰，我怎么觉得大半天都过去了。”
“那是因为你腰酸腿软，胳膊疼，而且胸口还闷，所以觉得时间过得慢。”
“对了，师傅，胸口确实闷的荒，这是为啥呀？”
“你刚开始用这种法子呼吸，胸闷是正常的，等你适应
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