全职农夫第三百七十二章 训练(2/2)

没多久，张凡运球自如，快被他玩出花来。

“怎么样？我没有必要跟着练了吧？”张凡说道。

尽管看不到张凡闹笑话，但大家还是希望看到张凡的身影。要是说一开始为了看笑话，现在是真正的欣赏。

教练摇头：“你可以当一边去休息一会，其他人继续。”

他也开始头疼起来，其他人真的很烂呀！手脚很僵硬，运球非常不自然。

“我们换一种方式连。”

说完，他又开始示范，保持半蹲姿势，上身向前伏下，伏到自己觉得这个姿势舒服了，就可以开始练习双手交叉运球了。首先用右手传给左手，左手接住了拍一下，然后传给右手，右手拍一下传给左手。

“像我这样，练一两百次先。”

除了张凡，其他人都是拍着拍着，篮球会自己逃跑的，场面十分滑稽。让围观的游客直呼，比看正式的球赛有意思多了。

“喂！你别拍呀！”有球员大惊失色。

刚才他丢球的画面，被人拍了下来，以后还让他怎么在村里混？太恐怖了。

那些图片，还是流传出去，或者保存下来，一世英名就这么没了。他非常后悔参加这么一个比赛，冲动的惩罚呀！

不说话还好，一说话，就提醒了现场的围观者，一个个拿出手机之类。

别说其他球员，就连张凡都脸色一变，想要逃跑了。

其他球员怒视开口的那家伙，那小伙子很无辜，丢了脸，还要得罪人？这训练没办法继续下去了。

教练一声吼：“都给我认真点，犯了错还怕别人看见？都跟着我做。”

练了一会刚才的动作，等大家稍微熟练，他又换了一种训练方法，让张凡感叹，那一万元的辛苦费没有白费。

只见他保持半蹲姿势，腰板向上挺直，右手穿过胯下传球给左手，左手接住了就把球运到身前，穿过胯下传给右手。

这种运球的动作很酷，让球员认真起来。

“胯下运球，都给我注意点，小心点，出了事故我不负责哈！”教练交代大家。

看起来炫酷的动作，往往都是有危险的。比如刚才教大家的胯下运球，要是不小心，球撞了一下，蛋蛋可能会很疼。

他一边示范，一边解说：

首先，要降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球。

其次，靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。

“练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹至左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。”

后面还有更高难度的练手感运球方法，但教练不打算教。

不是要藏拙，私藏干货，而是以张家寨球队的篮球素质，没有必要连那些，短时间内压根是学不会的。

比如背后运球，保持半蹲姿势，腰板挺直，双手在背后运球，右手传给左手。

当年，他就是用这几种方法，练了差不多一个月，手感就开始爆棚了。

他刚交代完，让大家学着做，很快就有两个人捂着裆下倒在了地上，事故发生，训练暂时中断。

还好，没什么大碍，只是疼一点而已，没有受伤。

围观的人已经乐得不行。

有人拍了拍教练的肩膀：“哥们，任重而道远呀！”

“……”